こんにちは、ママ先生です。
年明け最初のキッズバレエのレッスンの前に、みんなのお正月の様子を聞いたら「お餅をいっぱい食べた❗️」「おばあちゃんの家に行って、ごちそうをいっぱい食べた❗️」と楽しそうに話してくれました。いいなぁ。きっとお年玉もいっぱいもらってウキウキしていることでしょう。
キッズバレエはそれでOKなのですが、大人バレエの方々になると、そうはいきません💦 「毎年、今年こそはお正月太りしないように気をつけようって思うのに、結局、いつも2キロは増えちゃうのよね💦」 「同じ、同じ。私、お正月でも太らないっていう強靭な精神力を持っている人がいたら、心から尊敬するわ。」 …この会話に、私ももちろん大きく頷いたのでした（笑）
SNSによると、40代の女性が年末年始に増える体重の平均は、2.6キロだそうです。「なぁんだ、私だけでなく、みんな増量してるのねー」と妙に安心したりして…（笑） とはいえ、今後、その余分な物をいつまでも抱えていたくないので、お正月太り解消の方法もSNSで調べてみました。結論から言うと、「食事の改善」と「運動する習慣」の二刀流が一番効果的なようですが、今回は食事に焦点を当ててみました。
いろいろなサイトで推奨されているのが「ま、ご、わ、や、さ、し、い」食事習慣でした。「まごわやさしい」とは、「取り入れることで健康的な食生活を送ることができる食材の頭文字」だそうです。
「ま」…豆類、「ご」…ごま、「わ」…わかめ→海藻類、「や」…野菜、「さ」…魚、「し」…しいたけ→きのこ類、「い」…芋類 です。これを見ると、まさに和食の定食そのままの献立が当てはまるではありませんか❗️ そういえば、昔から日本人には欧米人にいるようなとんでもないおデブさんはほとんどいないな…と。まぁ、人種の違いもあるかもしれませんが、今回の件で「和食って素晴らしい物なんだ」と改めて認識した私です。私はお肉も脂っこい料理も大好きなのですが、これからは「まごわやさしい」を意識していこうと決意しました。さぁ、みんなで健康的に楽しくダイエット🎵
